イス座位で行う運動？何をすればいいの？60代70代の方向け！椅子座位による転倒予防トレーニング 第２弾！！
60代70代の方たち向けの椅子座位による転倒予防トレーニング第２弾！！ 散歩や買い物等、歩くのが少ししんどいなぁ～と悩んでいる方。 50代だけど、いきなり走っても筋肉痛やケガが心配な方。 まずは、身体に『これから動くよ～』と教えてあげる簡単...
イス座位で行う
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イス座位で行う60代70代の方で、運動の習慣・機会が少なく、何か運動したいけど何をやって良いかわからない方！
60代70代の方で、運動の習慣・機会が少なく、何か運動したいけど何をやって良いかわからない方！まずは、筋肉にかける負荷を弱めにして、一つの動作をできるだけ速く行う運動をお勧めします。立って行うもの、椅子に座って行うもの、どちらを選んでも構い...
イス座位で行ういす座位で行う、おすすめHIITトレーニング(High-Intensity Interval Training＝高強度インターバルトレーニング)とタバタ式トレーニング
おすすめHIITトレーニング(High-Intensity Interval Training＝高強度インターバルトレーニング)とタバタ式トレーニング 皆さんは、HIIT(High-Intensity Interval Training＝高...
イス座位で行う車の中でも！おすすめ！ちょこっとトレーニング・ストレッチ
トレーニングって、したいとは思うけど、いざ時間を取ってやろうとすると、継続するのが大変で難しいですよね～。 また、最近の車は、ほとんどがAT(オートマチック)車ですから、左足をほとんど使わなくなりました。このことが、身体の左右のアンバランス...
イス座位で行う腰から下肢(大腿部・下腿部)のおすすめストレッチ
今回は腰から足にかけてのストレッチをご紹介いたします。腰痛予防や足のむくみに対しても効果的です。 ストレッチのやり方を簡単に解説！ ストレッチのやり方を詳しく知りたい方はコチラ～ 首肩周りのストレッチをされたい方はコチラ〜 おすすめのシチュ...