イス座位で行う運動？何をすればいいの？60代70代の方向け！椅子座位による転倒予防トレーニング 第２弾！！
60代70代の方たち向けの椅子座位による転倒予防トレーニング第２弾！！ 散歩や買い物等、歩くのが少ししんどいなぁ～と悩んでいる方。 50代だけど、いきなり走っても筋肉痛やケガが心配な方。 まずは、身体に『これから動くよ～』と教えてあげる簡単...
背部
イス座位で行う
イス座位で行う60代70代の方で、運動の習慣・機会が少なく、何か運動したいけど何をやって良いかわからない方！
60代70代の方で、運動の習慣・機会が少なく、何か運動したいけど何をやって良いかわからない方！まずは、筋肉にかける負荷を弱めにして、一つの動作をできるだけ速く行う運動をお勧めします。立って行うもの、椅子に座って行うもの、どちらを選んでも構い...
ストレッチ種類腰痛の、ちょこっとトレーニング・ストレッチ
とある腰痛の、ちょこっとトレーニング・ストレッチ こんにちは！！ ここのところ、寒い日も多くなってきましたが、 皆さんは、いかがお過ごしでしょうか？ 実は、私は毎年10月10日前後に、必ずと言っていいほど、腰痛になります。 高校時代に部活で...
ストレッチ種類スポーツ後の、ちょこっとトレーニング・ストレッチ 野球少年編
ちょこっと,トレーニング,ストレッチ,野球,練習後,試合後,ちょいトレ,ちょこトレ,
イス座位で行ういす座位で行う、おすすめHIITトレーニング(High-Intensity Interval Training＝高強度インターバルトレーニング)とタバタ式トレーニング
おすすめHIITトレーニング(High-Intensity Interval Training＝高強度インターバルトレーニング)とタバタ式トレーニング 皆さんは、HIIT(High-Intensity Interval Training＝高...
イス座位で行う腰から下肢(大腿部・下腿部)のおすすめストレッチ
今回は腰から足にかけてのストレッチをご紹介いたします。腰痛予防や足のむくみに対しても効果的です。 ストレッチのやり方を簡単に解説！ ストレッチのやり方を詳しく知りたい方はコチラ～ 首肩周りのストレッチをされたい方はコチラ〜 おすすめのシチュ...
シチュエーション頚肩周囲のおすすめストレッチ
今日は頚肩周りのストレッチをご紹介いたします。 写真は自撮りで、顔出しNGなので、シノビーくんスタンプが入っておりますが、ご了承ください。顔の向きもストレッチには重要になりますので、その都度どの方向を向いているかをお知らせいたします。 今後...