スキマ時間に運動？何をすればいいの？60代70代の方向け！立位(立って行う)による転倒予防トレーニング 第2弾！！
運動？何をすればいいの？60代70代の方向け！立位(立って行う)による転倒予防トレーニング 第2弾！！ 今回は、立って行う転倒予防トレーニング第2弾！！ 少しキツめの運動もありますが、椅子座位による転倒予防トレーニングでは物足りなくなった方...
スキマ時間に
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イス座位で行う運動？何をすればいいの？60代70代の方向け！椅子座位による転倒予防トレーニング 第２弾！！
60代70代の方たち向けの椅子座位による転倒予防トレーニング第２弾！！ 散歩や買い物等、歩くのが少ししんどいなぁ～と悩んでいる方。 50代だけど、いきなり走っても筋肉痛やケガが心配な方。 まずは、身体に『これから動くよ～』と教えてあげる簡単...
スキマ時間に立位による片足立ち・片足スクワット
人は歩くときに必ず片足で立たなければならない瞬間があります。その時、足の筋力が十分でなく体重を支えることができなければ歩行は不安定になり、ふらついたり転倒の危険性が高まります。ですので、片足で自分の全体重を支えることができれば、歩行は安定し...
イス座位で行う60代70代の方で、運動の習慣・機会が少なく、何か運動したいけど何をやって良いかわからない方！
60代70代の方で、運動の習慣・機会が少なく、何か運動したいけど何をやって良いかわからない方！まずは、筋肉にかける負荷を弱めにして、一つの動作をできるだけ速く行う運動をお勧めします。立って行うもの、椅子に座って行うもの、どちらを選んでも構い...
イス座位で行ういす座位で行う、おすすめHIITトレーニング(High-Intensity Interval Training＝高強度インターバルトレーニング)とタバタ式トレーニング
おすすめHIITトレーニング(High-Intensity Interval Training＝高強度インターバルトレーニング)とタバタ式トレーニング 皆さんは、HIIT(High-Intensity Interval Training＝高...